افضل برنامج لحماية العين من شاشة الكمبيوتر والهاتف 2023

اجهاد العين بسبب الجلوس امام شاشات الكمبيوتر والموبايل لفترات طويلة امر شائع جداً مع تطور التكنولوجيا التي جعلت 80% من مهام حياتنا الاجتماعية والعملية تعتمد بشكل كبير علي استخدام الأجهزة الالكترونية

ومع هذا التطور ظهرت بعض الاضرار والاثار الجانبية الاخري، مثل اجهاد العين الذي ينتج عن شاشات الكمبيوتر والموبايل والاستخدام الخاطيء لها

لذلك سنوضح الاًن وبشكل تفصيلي افضل برامج لحماية العين من شاشة الكمبيوتر والموبايل:

ماهو افضل برنامج لحماية العين من شاشة الكمبيوتر والموبايل؟

1. برنامج Awareness
2. برنامج F.lux
3. اضافة ProtectYourVision ( للمتصفحات الالكترونية )
4. تطبيق Twilight ( للهواتف )
5. برنامج Time Out ( للماك فقط )

تعتبر هذه اشهر وافضل برامج متخصصة فقط لحمايتك من اجهاد العين الناتج عن الرؤية المستمرة للشاشات الالكترونية، وقد وضعنا برامج وتطبيقات لتتناسب مع احتياجات كل شخص منا

فالبعض يستخدم حواسيب، والبعض الاًخر يستخدم هواتف جوالة .. لنتعرف الاًن علي مميزات كل برنامج علي حدة:

برنامج Awareness

برنامج Awareness هو برنامج مجاني لنظام تشغيل ماك وويندوز، ويعمل علي اعطائك فترات راحة منتظمة دون اعاقتك!، حيث انه برنامج بسيط جدا عند تشغيله يكون متواجد في القائمة الجانبية ليخبرك بميعاد الاستراحة الصغيرة التالية لك

والمواعيد تقوم انت بتحديدها من اعداداته، وتستطيع تحديد نغمة مخصصة للمنبه الخاص بفترة استراحتك، لذلك يعتبر هذا البرنامج هو افضل برنامج للتذكير بمواعيد مساج العين والروتين العلاجي للحد من اجهاد العين والذي تحدثنا عنه في موضوع سابق بعنوان: اهم نصائح حماية العين من شاشات الكمبيوتر.

اضغط هنا لتحميل البرنامج

برنامج F.lux (ويندوز)

برنامج اف لوكس لحماية العين من شاشات الكمبيوتر والهواتف الجوالة يعتبر واحد من البرامج العالمية لحماية العين من الاجهاد، وله تجارب ايجابية كثيرة جدا علي مستوي العالم

وكانت هذه احدي التجارب لشخص ما، وقد قال:

” لقد قمت بتثبيت هذا البرنامج منذ عامين علي حاسوبي واستخدمته من ذلك الحين، بصراحة يعتبر برنامج فعال للغاية وله خيارات متعددة حيث انه يعمل علي ظبط توهج شاشة الحاسوب بناءاً علي الوقت الحالي في دولتي عن طريق تقنية ذكاء اصطناعي يعمل به

والمزيد والمزيد من الخيارات المتعددة الاخري حيث انه يحتوي ايضاً علي خيار التنبيه لعمل مساج العين، او التنبيه لعمل غلق لجفون العين واعادة الدورة مرة اخري لإفراز سائل العين من جديد ”

وعلي عكس اغلب برامج حماية العين الاخري، لايقوم برنامج F.LUX بتغيير سطوع الشاشة فقط بل يقوم بتغير تدرج لون الشاشة طبقاً للوقت الحالي لديك من اليوم، ممايجعل الصورة اكثر وضوحاً.

اضغط هنا لتحميل البرنامج

برنامج Time Out (ماك)

برنامج Time Out For Mac هو برنامج مخصص لحماية العين من الاشعاعات المنبثقة التي تتسبب في اجهاد العين، وهو مخصص لأنظمة ماك فقط

حيث يمنحك استراحة تتضمن 50 دقيقة من العمل مع فترة راحة 10 دقائق، بالإضافة الي فترات الراحة الصغيرة وهي 10 ثوان بين كل 10 دقايق، ومع ذلك فهذه المواعيد هي مواعيد افتراضية يضعها لك البرنامج فقط، لكن تستطيع اعادة ظبطها حسب التوقيتات المناسبة لك ولعملك

ولكن بشكل عام ننصحك الا تغير هذه الاعدادات الافتراضية لأنها مخصصة لراحتك النفسية قبل راحة عينيك من الاجهاد، لأن الفترات الصغيرة مخصصة للحد من العصبية والتوتر التي تظهر علي الاشخاص كثيري الجلوس امام الشاشات الالكترونية، لذا فبرنامج Time Out مخصص للراحة النفسية والعضوية في اًن واحد.

اضغط هنا لتحميل البرنامج

اضافة Protect Your Vision

اضافة ProtectYourVision هو برنامج مخصص للمتصفحات الالكترونية حيث بإمكانك من خلاله وضع خطة للإستراحة او وضع خطة 20 – 20 – 20 وهي خطة شائعة للإستخدام من قبل الاشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً امام شاشاتهم الالكترونية

لذلك يعتبر اختيار مناسب للاشخاص الذين لايودون تنصيب برامج علي حاسوبهم، فهذه الاضافة يتم تنصيبها علي متصفحك الالكتروني مثل جوجل كروم او موزيلا فاير فوكس بضغطة زر واحدة.

اضغط هنا لتثبيت الإضافة

تطبيق Twilight (اندرويد)

من اكثر التطبيقات شهرة وجودة لحماية العين من شاشات الهواتف هو تطبيق Twilight برنامج حماية العين للاندرويد ، والمتخصص في اعطائك اكثر من قائمة اعدادات افتراضية لحماية العين بإعدادات اضاءة مناسبة لتجربها بنفسك وتري اي من تلك الاعدادات مناسب لرؤيتك وراحة عينك، والتطبيق مناسب لمستخدمي هواتف بانظمة اندرويد.

اضغط هنا لتحميل التطبيق

نصائح مهمة لحماية العين من الاجهاد

1. قم بإجراء فحص روتيني للعين كل عام
2. ظبط اعدادات شاشة الكمبيوتر او الهاتف بشكل صحيح
3. استخدم اضاءة اقل ( 70% )
4. استخدم الاضائة الليلية في الظلام
5. ارمش بعينك 5 مرات كل دقيقة
6. اقفل جفن عينك كل نصف ساعة لمدة 40 ثانية
7. اجعل المسافة اًمنة بين عينك وبين شاشة الكمبيوتر او الهاتف
8. قم بعمل مساج للعين كل 3 ساعات
9. استخدم برامج حماية العين من الاجهاد
10. ارتد نظارات طبية لحماية العين من شاشة الكمبيوتر والهاتف

اعرف المزيد من خلال دليلنا الشامل السابق عن نصائح حماية العين اثناء العمل امام الشاشات.